MCT오일의 효능,효과,종류 그리고 안전한 섭취 방법

최근 건강식품 시장에서 빠르게 주목받고 있는 'MCT 오일'에 대해 들보셨나요?

MCT 오일은 다양한 효능과 효과를 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

그럼 MCT 오일의 효능, 효과, 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

MCT오일이란?

MCT는 'Medium-Chain Triglycerides'의 약로, 중간사슬 지방산이라는 뜻입니다.

MCT 오일은 몸에 빠르게 흡수되어 에너지로 변환되는 특징이 있습니다.

이로 인해 운동 선수들 사이에서는 체력 증진제로, 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 체중 감소를 돕는 보조제로 인기가 많습니다.

또한, MCT 오일은 뇌 건강에도 도움을 줍니다. 이 오일은 케토네이라는 뇌의 에너지원으로 변환되어 뇌 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 MCT 오일은 치매 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

MCT오일 종류

MCT 오일에는 주로 네 가지 종류의 지방산이 포함되어 있습니다. 이들은 C6 (카프로산), C8 (카프릴산), C10 (카프릭산), C12 (라우릭산)입니다. 이 중 C8과 C10은 가장 빠르게 에너지로 변환되며, C12는 면역력 강화*에 도움을 줍니다.

 

*C12 또는 라우릭산은 MCT 오일에 포함된 중간사슬 지방산 중 하나입니다. 라우릭산의 가장 큰 특징 중 하나는 강력한 항균성을 가지고 있다는 것입니다. 이는 특히 바이러스, 효모, 박테리아와 같은 병원체에 대해 강한 효과를 보여줍니다. 이런 이유로 라우릭산은 건강 유지와 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 라우릭산은 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 몸이 라우릭산을 소화하고 흡수하면, 이는 모노라우린이라는 물질로 변환됩니다. 모노라우린은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주는 항균성 물질로 알려져 있습니다.

하지만, 라우릭산이 다른 MCT들보다 체내에서 에너지로 변환되는 속도는 느리기 때문에, 빠른 에너지 공급이 필요한 운동 선수들이나 다이어트를 하는 사람들은 C8 또는 C10 지방산이 더 많이 포함된 MCT 오일을 선택하는 것이 좋을 수 있습니다. 라우릭산의 이러한 특성 때문에, MCT 오일을 선택할 때는 자신의 건강 상태와 필요성에 따라 다양한 종류의 MCT 오일 중에서 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

MCT 오일을 섭취

MCT 오일을 섭취할 때는 주의점도 있습니다. 일부 사람들은 MCT 오일을 섭취하면 소화 장애, 구토, 복통, 설사 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. (오일의 빠른 소화와 흡수 때문)그렇기 때문에 처음 MCT 오일을 섭취할 때는 소량부터(하루에 작은 숟가락 1스푼 정도) 시작해서 몸의 반응을 확인하고, 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다..

 

※참고로 MCT오일이 무향 무취라고는 하나, 미각이 섬세한 사람은 그마져도 느낄수 있기 때문에, 저는 드레싱과 함께 섞어서 셀러드에 뿌려먹고 있습니다. 이와 같이 소스에 소량 첨가하면 오일 특유의 식감이 감춰지기 때문에 추천합니다.

실제 필자가 먹고있는 MCT오일

 

 

MCT 오일은 건강에 도움을 주는 효능과 효과가 많지만, 섭취 시 주의점도 있습니다. 그러므로 MCT 오일을 섭취하기 전에는 반드시 자신의 건강 상태와 몸의 반응을 확인하고, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 당신의 건강을 위해 MCT 오일을 올바르게 이용해보세요.