겨울철 건강관리: 건조한 공기, 가습의 중요성+가습기 종류

겨울철 건강관리는 우리의 일상생활에서 빠질 수 없는 주제입니다.

특히 건조한 겨울철에는 적절한 습도 유지가 중요하며, 이를 위해 가습기의 역할이 큽니다.

 

겨울철에는 낮은 온도와 함께 건조한 공기가 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

건조한 공기가 우리 건강에 미치는 부정적인 영향

• 피부 건강: 건조한 공기는 피부의 수분을 빼앗아 피부 건조를 유발합니다. 이로 인해 피부가 갈라지거나 가렵게 될 수 있으며, 만성적인 피부 건조는 피부 질환, 예를 들어 아토피 피부염을 악화시킬 수 있습니다.
• 호흡기 건강: 건조한 공기는 코와 목의 점막을 건조하게 만들어 기침, 콧물, 인후통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 실내 공기가 건조하면 바이러스와 세균이 쉽게 번식할 수 있어 감기와 같은 호흡기 질환에 노출될 위험이 높아집니다.
• 눈 건강: 건조한 공기는 눈의 수분을 증발시켜 건조한 눈 증상을 일으킬 수 있습니다. 이는 눈의 피로감을 증가시키고, 장시간 작업을 하는 사람들에게는 눈의 건강 문제를기할 수 있습니다.
• 수면 품질: 건조한 공기는 수면에 입과 코가 마르게 하여 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 기관지와 목이 건조해지면 숨을 쉴 때 소음을 유발하고, 이는 수면 중단을 초래할 수 있습니다.

 

 따라서 특히 건조한 겨울철에는 실내 공기의 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요 합니다. 가습기를 활용하거나 실내 식물을 키우는 등의 방법으로 실내 습도를 조절하는것이 좋습니다.

그렇다면 가습기, 어떤 종류가 있을까요?

 

 

가습기의 종류

• 초음파식:초음파로 물을 미세한 안개로 만들오 공기중 분사
• 가열식: 물을 끓여서 수증기를 발생, 열을 이용하기 때문에 전력소모도 있고 열이 발생해 화상의 위험있음
• 기화식:필터를 통해 물을 빨아 올린후 공기를 통과시켜 기화를 통해 가습, 공기 청정기능이 있지만 필터교체가 필요
• 복합식: 가열+초음파식의 원리

+천연(자연)가습: 식물, 물에 적신 수건, 솔방울(가습효과를 위해선 50~60개 정도 필요), 화공석, 숯 등

 

참고로 필자는 천연가습제(화공석)를 쓰다가 건조함이 해결 되지 않아 초음파식 가습기를 구매후 사용중이다.

 

가습기를 사용할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다.

첫째, 가습기는 정기적으로 청소와 소독을 해야 합니다. 미청소의 가습기는 세균과 곰팡이의 번식지가 될 수 있으므로, 정기적인 청소와 소독은 필수입니다.

 

둘째, 실내 습도는 40-60%를 유지하는 것이 이상적입니다. 과도한 습도는 곰팡이와 진드기를 증식시킬 수 있으므로 적절한 습도 유지가 중요합니다.

 

겨울철 건강관리는 작은 습관에서부터 시작됩니다. 건조한 겨울철, 가습기를 통해 적절한 습도를 유지하면서 건강한 겨울을 보내는 방법을 명심하세요. 이는 우리의 건강을 위한 첫걸음일 것입니다.