환절기 건강 관리: 주의해야 할 질병과 건강 유지 방법

환절기는 계절이 바뀌면서 기온과 습도가 크게 변동하는 시기로,

이 때문에 우리의 몸은 다양한 건강 문제에 쉽게 노출될 수 있다.

그러므로 환절기에는 특별히 건강 관리에 신경을 써야 한다.

 

환절기와 건강 환절기는 몸의 면역력을 약화시키고, 감염성 및 비감염성 질병을 유발할 수 있다.

특히, 호흡계 질환, 알레르지 반응, 피부 문제 등이 자주 발생한다.

 

아래와 같은 증상이 있을시 병원 방문을 추천한다.

감기와 같은 호흡계 증상 : 기침, 콧물, 인후통 등

피부 문제 : 가렵거나 붉어진 피부

 

환절기 주의해야할 질병

• 감기:환절기의 기온변화로 인해 면역력이 약화되어 감기 바이러스에 쉽게 감염될 수 있다.
• 독감: 독감바이러스는 환절기에 많이 걸리며 심한경우 폐렴등의 합병증을 일으킬 수 있다.
• 알레르기 관련 질병: 꽃가루나 곰팡이 등의 알레르기를 일으키는 물질의 농도가 높아져 비염, 천식 등을 일으킬 수 있다.
• 천식: 기온 변화나 건조한 공기는 천식발작을 유발 할 수 있다.
• 피부질환: 건조한 날씨로 인해 피부가 쉽게 건조하고 가렵게 되며, 아토피 피부염이나 접촉성 피부염 같은 피부질환이 재발, 악화 될수 있다.
• 결막염: 미세먼지나 꽃가루 등 외부 자극물에 의해 눈 주위의 점막이 염증을 일으키는 결막염도 많아진다.
• 관절염:기온과 습도의 변화는 관절에 영향을 주어 이미 관절계통 질환이 있는사람은 증상이 심해질 수 있다.
• 두통:급격한 기온변화는 혈관의 수축과 팽창을 유발하여 두통의 원인이 되기도 한다.

 

 

환절기 건강 관리 팁

• 규칙적인 생활습관 : 충분한 수면과 규칙적인 식사를 하여 면역력을 높여야 한다.
• 영양균형잡힌 식단 : 과일과 채소를 포함한 영양균형잡힌 식단을 섭취하여 체력을 유지.
• 충분한 수분 섭취 : 하루 최소 8잔의 물을 마셔서 체내 독소를 제거하고 피부를 윤건하게 유지.
• 청결 유지 : 손세정제 사용 및 자주 손 씻기 등으로 개인위생을 지켜 감염을 예방.

 

환절기 건강에 좋은 차

• 생강차 : 생강은 체온을 높여 면역력을 강화시키고, 감기 증상을 완화시킨다.
• 유자차 : 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고, 기침과 목아픔 등 호흡계 증상을 완화한다.

 

환절기 건강에 좋은 음식

• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 : 연어, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 많은 음식은 염증 반응을 줄여준다.
• 철분과 비타민 C 함유 식품 : 철분과 비타민 C는 면역체계를 지원하며, 과일과 채소, 곡물 등에서 섭취할 수 있다.